Món tráng miệng

Đường có thể giúp nâng tinh thần bạn khi bạn bị trầm cảm. Nhưng bạn chỉ nên dùng một ít chất ngọt thôi, vì ăn ngọt quá sẽ khiến lượng đường trong máu tăng. Bạn có thể dùng một lát bánh ngọt kết hợp với nửa chén dâu tây hoặc ăn hai cái bánh nhỏ với một ly nước trái cây.

Cam... - Ảnh: Internet

Bánh mì nướng

Hàm lượng carbohydrate được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp kích thích việc sản sinh hormone vui vẻ serotonin, giúp củng cố tinh thần bạn. Đó là lý do vì sao bạn thường ăn nhiều khi thấy căng thẳng. Bạn nên chọn bánh mì được làm từ bột mì ngũ cốc nguyên hạt vì giúp cân bằng lượng đường trong máu.

Sữa chua và trứng

Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy bổ sung a-xít béo omega-3 được gọi là DHA (a-xít docosahexaenoic) trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày giúp đẩy lùi trạng thái trầm cảm. Ngay cả những người đang vật vã với chứng trầm cảm có thể sẽ cảm thấy dễ chịu hơn (tinh thần được cải thiện khoảng 50%) khi họ bổ sung nhiều DHA, vốn có nhiều trong sữa chua và trứng. Để tinh thần luôn sảng khoái, bạn nên bổ sung 200 mg DHA/ngày.

... sữa chua,... là những thực phẩm giúp nâng tinh thần bạn - Ảnh: Internet

Cải bó xôi

Đây là nguồn phong phú folate, vitamin B, những chất giúp kích thích sản sinh hormone serotonin. Cũng như DHA, folate có thể giúp giảm căng thẳng. Mỗi khi thấy tinh thần bất an, mỏi mệt, bạn nên ăn khoảng 2 chén cải bó xôi luộc, theo các nhà nghiên cứu.

Đậu đen

Đậu đen là nguồn phong phú chất sắt. Nếu bạn thiếu chất sắt, bạn có thể khó ngủ hoặc dễ thấy mệt người, cả hai điều này có thể khiến bạn lúc nào cũng thấy uể oải, chán chường. Vì thế, ăn đậu đen là cách giúp bạn bổ sung hàm lượng sắt tuyệt vời.

Ngoài ra, để cơ thể hấp thụ được chất sắt tốt nhất, bạn nên kết hợp thực phẩm giàu chất sắt với thức ăn có hàm lượng vitamin C cao như cam, cà chua, bông cải xanh và ớt. Tuy nhiên, bạn không nên dùng chất sắt cùng với cà phê, trà hoặc sữa, vì những thứ này có thể cản trở việc hấp thu chất sắt của cơ thể.

nguồn: thanhnien.com.vn

Lập luận rằng việc đạp xe chưa đủ, giáo sư Greenwood quyết định chèo thuyền là phương pháp tốt hơn để xả năng lượng. HumanCar Imagine PS có thể đạt vận tốc tối đa 100km/h trên địa hình bằng phẳng và 50km/h khi leo dốc.

Chiếc xe có thiết kế có 4 chỗ ngồi. Nếu cả 4 người cùng vận động, xe có thể chạy chỉ bằng sức người, nếu không sẽ có năng lượng điện hỗ trợ. Do đó, chiếc xe thuộc loại hybrid (lai). Xe cũng có thể chỉ chạy bằng điện.  Công ty HumanCar khẳng định rằng ai cũng có thể vận hành xe, kể cả người già, miễn là có thân hình không quá to béo.

Có thể thay đổi khung xe cho phù hợp với các nguồn điện khác nhau theo bước tiến của công nghệ. Cũng có thể lắp những trang bị của ô tô hiện đại như nóc, đài, hệ thống dẫn đường vệ tinh trên HumanCar Imagine PS, thậm chí cả màn hình cảm ứng hiển thị thông số vận hành của xe.

HumanCar Imagine PS sẽ được đưa vào sản xuất thực tế nếu có ít nhất 800 đơn đặt hàng. Hiện đã có hơn 100.

nguồn: tietkiemnangluong.com.vn

Thở bằng bụng

Phương pháp này giúp giảm căng thẳng, lấy lại sự thoải mái, đặc biệt là những người mệt mỏi kéo dài.

Cụ thể: đặt tay phải trên bụng, tay trái trên ngực. Khi hít vào, để bụng căng lên ở mức độ tốt đa, ngực giữ nguyên. Khi thở ra, dùng lực tối đa giúp bụng co lại, ngực giữ nguyên tư thế.

Mát xa huyệt vị

Khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu hay bồn chồn lo lắng, bạn có thể tự mát xa ở một số huyệt vị nhằm xoa dịu thần kinh giảm bớt sự căng thẳng. Ví dụ ấn huyệt nội quan (nằm ở phía trên cổ tay) có tác dụng cải thiện sự lo lắng, ấn thái dương cải thiện tình trạng trầm cảm, huyệt tam âm giao (nằm ở phía trên cổ chân) giải tỏa áp lực.

Thiền 10 phút lúc nghỉ trưa

Ngồi thiền là lúc nhận thức tạm ngưng với mọi hoạt động bên ngoài, giúp cơ thể tĩnh lặng trong thế giới tâm linh riêng. Dành 10 phút trong giờ nghỉ trưa, tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi giúp toàn bộ cơ bắp thả lỏng, cơ thể được thư giãn hoàn toàn.

Dùng nét vẽ giải tỏa tâm trạng

Dùng nét vẽ để giải tỏa áp lực của mình, vẽ tất cả những gì mà bạn muốn. Có thể vẽ biếm họa hình của sếp nhưng đừng để anh/ chị ta biết. Vẽ xong bạn sẽ thấy thoải mái hơn nhiều.

Uống nước chè

Pha chén trà với 50g hoa cúc, 50g hoa nhài, dùng loại trà này khi căng thẳng sẽ giúp bạn thoái mái và an tâm hơn. Ngoài ra hồng trà cũng có tác dụng tương tự.

Dùng hương dầu thơm

Một số loại dầu thơm tự nhiên tinh khiết có tác dụng làm dịu thần kinh, rất có hiệu quả trong việc giảm bớt sự căng thẳng thần kinh. Chuẩn bị sẵn một gói hoặc chai dầu thơm, khi cần bạn có thể sự sử dụng chúng rất tiện lợi.

Giảm căng thẳng lúc dùng bữa

Khi công việc thực sự căng thẳng, bạn có thể lựa chọn cho mình một bữa trưa vừa ý giúp cải thiện được tâm trạng.

Hãy chọn thực phẩm chứa nhiều selenium như tỏi, cá; các loại ngũ cốc chứa vitamin B cũng rất có hiệu quả trong việc giảm áp lực. Thêm một tách cà phê giúp bạn sáng suốt hơn.

Viết blog

“Hãy viết ra sự phiền toái của bạn”, đó là cách giảm căng thẳng rất hiệu quả mà nhà tâm lý học của Mỹ đã đưa ra.

Đôi khi bạn không thể nói với mọi người ở cơ quan những rắc rối và phiền muộn của mình. Hãy để tất cả điều này được viết trên blog. Viết ra chúng tức là bạn đã giải phóng một phần những áp lực và lo lẳng của mình.

Xem lại ảnh của bản thân và gia đình

Hãy để ảnh của gia đình bạn bè, ảnh du lịch hay điều bạn quan tâm trong máy tính của mình. Rất có thế những hình ảnh ngộ nghĩnh sẽ giúp bạn nhớ lại hình ảnh vui vẻ hạnh phúc và các chuyện vui và đánh đuổi áp lực khỏi tâm trí bạn.

Dùng bọt khí!

Luôn chuẩn bị sẵn túi bọt khí trong ngăn kéo. Khi phẫn nộ bực tức, hãy trút bực vào nó!

(Dân trí)

Bên cạnh các món ăn giàu dinh dưỡng, tinh thần vui vẻ sẽ giúp người tham gia thu nhận giá trị dinh dưỡng tối đa

Mặc dù là nước được tiếng có kỹ thuật hiện đại trong ngành y dược nhưng nếu so với các nước khác ở châu Âu thì một trong các đặc điểm của ngành y ở CHLB Đức là người dân và thầy thuốc rất trân trọng kinh nghiệm y học dân gian.

Bằng chứng là bên cạnh các liệu pháp như vi lượng đồng căn theo bác sĩ Hahnemann hay thủy liệu pháp của lương y Kneipp thì những phương thuốc gia truyền của các dưỡng đường tu viện rất được ưa chuộng. Trong đó, mặt mạnh phải kể đến chính là chế độ dinh dưỡng nhằm mục tiêu kép vừa tái tạo cơ quan bị thương tổn vừa giải độc toàn diện cho cơ thể. Cụ thể là không chỉ quan tâm đến món ăn mà còn là cách ứng xử khi ngồi vào bàn ăn.

Chế độ dinh dưỡng bí truyền nói trên được xây dựng trên 8 nguyên tắc sau:

1. Ăn chậm, nhai kỹ

Miếng ăn được nhai tối thiểu 10 lần, 20 lần càng tốt. Về khoa học, điều này không khó hiểu bởi nhờ nhai kỹ mà thức ăn xuống đến bao tử ở dạng dễ hấp thu nhất, nghĩa là vốn ít mà lời nhiều nhờ không lãng phí nguyên liệu.

2. Ăn trong trạng thái thoải mái

Mục đích là để hoạt chất của tuyến yên có dịp trung hòa hết lượng nội tiết tố thặng dư do stress, để lượng nước chua trong dạ dày được bài tiết với vận tốc hòa hoãn. Bao tử nhờ đó khỏi bị viêm loét. Ăn khi đang quạu quọ, vừa ăn vừa tính toán thì thà nhịn đói để dùng thời gian đó ngồi thiền còn có ích hơn.

3. Uống nhiều nước trước bữa ăn

Mục đích để vừa giảm độ chua của dịch vị vừa giúp bao tử xay nhuyễn thức ăn một cách nhẹ nhàng. Máy xay cứ nhào hoài đồ cứng thì tránh sao khỏi cháy?

4. Không ăn quá no

Vì sẽ khiến trái tim gồng mình bơm thêm máu đến trục tiêu hóa rồi quên não bộ, thành tim, đáy mắt…

5. Tránh tối đa rau tươi sống nhưng không bảo đảm an toàn vệ sinh

Không nên ăn rau tươi sống không đảm bảo trong bữa cơm chiều để tránh hiện tượng lên men suốt đêm trong khung ruột, vì đó là nguyên nhân gây mất ngủ và nhiều thể dạng rối loạn biến dưỡng do các cơ quan giải độc như gan, thận phải làm việc ngoài giờ.

6. Quân bình giữa thực phẩm gốc động vật và rau quả tươi

Tỉ lệ đó là món đỏ đừng hơn phân nửa món xanh để độ pH trong máu đừng quá chua. Rau quả và mễ cốc nên gấp 3 lần thịt, cá.

7. Tránh hay giảm món tráng miệng quá ngọt

Không ăn ngay sau bữa ăn để đường huyết không bội tăng khiến tụy tạng mau mệt vì bù đầu với việc điều chỉnh.

8. Thỉnh thoảng nhịn đói ít ngày trong tháng hay 1 ngày trong tuần

Nhịn ăn bằng cách uống đủ nước nhưng không ăn. Cũng có thể chỉ ăn một bữa vào vài ngày trong tuần để các cơ quan trọng yếu giữ nhiệm vụ giải độc như gan, thận, khung ruột có dịp nghỉ xả hơi nhờ không phải đối đầu với độc chất ngoại lai hay phế phẩm nội sinh từ quá trình biến dưỡng.

Rượu hoặc bia – chỉ một ly

Thêm một điểm vui nữa là trong chương trình dinh dưỡng nói trên không thấy nghiêm cấm rượu bia nhưng nên nhớ là họ chỉ hoan nghênh ly rượu vang đỏ hay cốc bia đen sau mỗi bữa ăn và chỉ một ly mà thôi chứ không phải uống xả láng.

Những nguyên tắc dinh dưỡng nêu trên có thể xem là sản phẩm độc quyền của y học dân gian ở Đức. Trên thực tế, các nguyên tắc này đều đã được đề cập theo nhiều kiểu trong y thư của tất cả nền y học cổ truyền. Vấn đề là nhiều người biết nhưng áp dụng hay không là chuyện khác. Nếu so sánh với thói quen ăn uống của VN thì sẽ hiểu tại sao nhiều bệnh chứng nghiêm trọng như ung thư, cao huyết áp, tiểu đường, thấp khớp, dị ứng…  lại có tỉ lệ cao đến thế?

Tổ chức Y tế Thế giới đã khẳng định sai lầm trong chế độ dinh dưỡng là nguyên nhân của 80% bệnh chứng nghiêm trọng. Ăn thì ai cũng phải ăn nhưng vì cách ăn mà mang bệnh thì đúng là quá vụng về.

BS Lương Lễ Hoàng

TT Điều trị ôxy cao áp TPHCM/ NLĐ

(Dân trí)

Cấp độ 1: Vùng da đỏ, đau rát giống như bị cháy nắng, một vài hôm sẽ khỏi không để lại vết sẹo.

Cấp độ 2: Cao hơn, xuất hiện những nốt phỏng như bong bóng nước, bên trong mọng nước, ở cấp độ này lại chia làm 2 mức:

- Mức 1: Là bỏng với diện tích nhỏ (một phần da) chỉ là những bong bóng nước nếu điều trị đúng cách sẽ không bị nhiễm trùng và không để lại sẹo, nếu bỏng ở mức này bị ở vùng mặt, háng, mông, nơi da gấp thì tốt nhất nên nhờ sự can thiệp của bác sĩ.

- Mức 2: Cũng có thể coi là bỏng nặng, dễ có biến chứng như: bệnh nhân bị choáng, nhiễm trùng máu và uốn ván, nếu nhiễm trùng kéo dài sẽ dẫn đến suy nhược toàn thân, để lại những biến chứng về hình dạng như: sẹo xấu, sẹo co rút làm biến dạng.

Cấp độ 3: Nguy hiểm hơn, vết bỏng ngấm sâu vào trong, qua lớp da lan đến lớp cơ, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng, do đó, nhất thiết phải đưa đến bác sĩ chuyên khoa để cấp cứu kịp thời.

Nên ngâm ngay vùng bị bỏng vào nước lạnh sạch.Ảnh: MH

Phương pháp sơ cứu khẩn cấp

- Khi bị bỏng phải sơ cứu nhanh và khẩn trương tránh để những hậu quả đáng tiếc xảy ra. Việc sơ cứu này cũng không được làm bừa bãi, mà cần phải có kiến thức cơ bản, nếu không sẽ vô tình dẫn đến những tổn thương khác. Ngay sau đó, cần đưa bệnh nhân đi cấp cứu ngay.

- Khi bị bỏng, nên lập tức ngâm ngay vào nước lạnh sạch, nếu để lâu sẽ không còn tác dụng vì nước lạnh là giải pháp tối ưu cho tất cả các trường hợp bị bỏng nặng hay nhẹ. Nó làm sạch, mát những hóa chất dính trên vết bỏng, giảm đau, giảm nguy cơ gây sốc cho bệnh nhân.

- Những trường hợp bỏng nặng như hóa chất, vôi… thì ngay lập tức cởi bỏ quần áo, đồ trang sức dính những chất này, dùng bàn chải hay chổi lông chà nhẹ cho hết sau đó xả nước lạnh, rồi bọc vùng bị bỏng bằng vải khô nhưng tránh không buộc chặt. Nếu bị bỏng ở mắt do bắn hóa chất thì phải rửa mắt ngay, ngâm mắt trong nước khoảng 20 phút cho sạch hóa chất, sau đó dùng vải mỏng băng mắt lại và đưa đi cấp cứu.

- Bỏng điện cũng vô cùng nguy hiểm, khi phát hiện phải dùng vật cách điện (bao tay, que, gậy khô) ngắt điện ngay, bị bỏng điện nhìn bên ngoài có thể là rất nhẹ nhưng nguy cơ thương tổn lại rất cao có thể ăn sâu bên trong lớp biểu bì và ảnh hưởng đến nhịp tim, gây nguy hiểm đến tính mạng. Nhất là đối với trẻ nhỏ, các bậc cha mẹ phải thận trọng hơn với những vật dụng trong nhà như phích nước nóng, ổ điện, bếp… do còn nhỏ trẻ chưa hiểu rõ được mối nguy hiểm.

Tóm lại: Mức độ tổn thương của bỏng nặng hay nhẹ phụ thuộc vào việc xử lý ban đầu, nếu xử lý sớm và đúng cách sẽ tránh được những hậu quả đáng tiếc xảy ra cho người bệnh.

Bác sĩ  Nguyễn Lân

Theo SK&ĐS

Tại buổi họp báo, tiến sĩ hóa học Shelley Minteer thuộc đại học Saint Louis ở Missouri đại diện cho nhóm nghiên cứu đã phát biểu: “Thiết bị là sản phẩm đầu tiên sử dụng thế hệ tế bào nhiên liệu sinh học mới.Nếu được phát triển thêm,nó có khả năng thay thế các loại pin sạc hiện nay và sử dụng rộng rãi cho nhiều loại đồ điện tử khác nhau.”

Trong loại tế bào sinh học mới này,Tiến sĩ Minteer và các cộng sự đã dùng đến loại bào quan tuyệt vời nhất của sinh vật: ti thể .Là nguồn cung cấp năng lượng cho toàn bộ tế bào, ti thể chuyển các chất dinh dưỡng thành năng lượng hóa học mà cơ thể cần để duy trì sự sống đồng thời sử dụng pyruvat – hợp chất được hình thành từ quá trình tiêu hóa đường và chất béo để tạo nên ATP là chất lưu trữ năng lượng của toàn bộ cơ thể. Hàng ngày ti thể trong cơ thể mỗi con người sản xuất và tiêu thụ lượng ATP tương đương với khối lượng cơ thể.

Đó cũng là ý tưởng chính của thiết bị sạc pin mới. Năng lượng sản sinh từ dầu thực vật và các loại dầu thông thường sẽ mở ra khả năng nạp năng lượng cho 1 chiếc laptop hay điện thoại di động.

Tiến sĩ Minteer cho rằng tế bào năng lượng sinh học không phải là 1 ý tưởng mới mẻ. Các nhà khoa học luôn lấy ý tưởng từ những gì đã có của thiên nhiên để tạo ra những ứng dụng đột phá cho con người, điển hình là các loại tế bào sinh học sử dụng enzim hoặc vi khuẩn để sản xuất điện. Tế bào nhiên liệu tạo ra điện năng từ năng lượng hóa học có trong chính nhiên liệu hoặc oxi (kể cả oxi không khí và oxi lỏng) và hoạt động khá giống pin. Tuy nhiên, các tế bào nhiên liệu không cần phải sạc, chúng sản xuât điện liên tục, miễn là nhiên liệu và oxi được cung cấp đủ. Có nhiều loại nhiên liệu: hiđro, khí tự nhiên, rượu …

Minteer và các đồng nghiệp đã mô tả thử nghiệm thành công về thiết bị dùng tế bào ti thể: Thiết bị này gồm 1 lớp mỏng ti thể kẹp giữa 2 điện cực bao gồm 1 điện cứ khí thẩm. Thử nghiệm cho thấy điện được sản xuất từ đường và các sản phẩm phụ từ quá trình sản xuất dầu ăn.

Tế bào năng lượng từ ti thể còn có rất nhiều ứng dụng đầy tiềm năng như sử dụng làm nguồn năng lượng trong các cảm biến không dây để theo dõi nhiệt độ, phát hiện chuyển động và theo dõi vị trí của các phương tiện ở các hạm đội. Ngoài ra, các tế bào này cũng là nguồn năng lượng cho những cảm biến phát hiện chất nổ – các nhà khoa học cho hay.

nguồn: tietkiemnangluong.com.vn

Lãnh đạo nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Fernando Galembeck cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi có thể mở đường cho sự ra đời của 1 loại năng lượng thay thế mới.” Cũng qua nghiên cứu này, vấn đề về làm thế nào điện có thể được tạo ra và biến đổi trong không khí sẽ có câu trả lời. “Cũng giống như năng lượng mặt trời giúp cho nhiều thiết bị trong nhà không bị mất tiền điện, loại năng lượng đầy hứa hẹn này cũng có thể làm được điều đó.” Tiến sĩ Galembeck nhấn mạnh.

Tiến sĩ cũng cho biết thêm: “Nếu chúng ta biết được làm thế nào điện được sinh ra và lan truyền trong bầu không khí, ta có thể ngăn chặn được những thiệt hại do sét gây ra.” Ý tưởng khai thác sức mạnh của tự nhiên đã theo đuổi các nhà khoa học trong hàng thế kỉ qua. Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy tia lửa tĩnh điện được hình thành từ hơi nước thoát ra từ áp suất lớn của nồi hơi và hơi nước này có thể gây giật nếu chạm vào. Đó là vì dòng điện được tạo ra khi hơi nước có chứa cả bụi và các vật liệu rất nhỏ lơ lửng trong không khí và tích điện trái dấu.Nhưng thật tiếc, đến tận bây giờ, các nhà khoa học vẫn chưa có kiến thức đầy đủ về quá trình hình thành và phát điện từ nước trong khí quyển.

Tiến sĩ Galembeck và các cộng sự đã chứng minh giả thuyết trên bằng việc tiến hành các thí nghiệm mô phỏng sự tiếp xúc của hơi nước với bụi có trong không khí.Họ đã sử dụng những tinh thể rất nhỏ silica và nhôm phốtphát cho tiếp xúc với hơi nước và kết quả thu được là khi độ ẩm cao silica tích điện âm còn nhôm phốtphát tích điện dương. Độ ẩm cao được sử dụng trong thí nghiệm là độ ẩm của hơi nước có thể gây nên sương mù trong thực tế.

”Thí nghiệm đã chứng tỏ hơi nước trong không khí có thể tích điện và như vậy, lượng điện tích này có thể được chuyển thành các dạng điện năng cần thiết cho con người” Tiến sĩ Galembeck giải thích. “Chúng tôi gọi loại năng lượng này là “hygroelectricity”, có nghĩa là “điện ẩm””.

Trong tương lai, có thể chúng ta sẽ phát triển được những loại tế bào có thể thu nhận điện trong không khí như thu nhận ánh sáng mặt trời và chuyển chúng thành nguồn điện hữu ích cho con người. Cũng như tế bào năng lượng mặt trời có thể được sử dụng tốt nhất tại những vùng nhiều ánh sáng, tấm pin điện ẩm thích hợp sử dụng cho những nơi có độ ẩm cao như vùng Đông Bắc và Đông Nam Hoa Kỳ hoặc những vùng nhiệt đới ẩm.

nguồn: tietkiemnangluong.com.vn

Bệnh tim là nguyên nhân gây ra tử vong hàng đầu ở các nước phát triển, xảy ra đồng đều ở cả nam lẫn nữ.

Nhiều người hỏi tại sao bệnh tim lại dẫn đến tử vong nhiều như vậy? Một trong những lý do được các chuyên gia về sức khỏe trả lời đó là do chậm trễ đi khám bệnh khi triệu chứng mới chớm. Bởi vì khó cảm nhận các triệu chứng của bệnh tim, các bác sĩ mong muốn bệnh nhân đề phòng đừng bỏ qua các dấu hiệu báo trước có thể của bệnh này.

Sau đây là 12 triệu chứng có thể của bệnh tim bạn không nên bỏ qua:

1. Lo lắng. Lo lắng không chỉ là triệu chứng của bệnh tim mà còn là biểu hiện của nhiều bệnh khác. Nhồi máu cơ tim có thể gây ra sự lo lắng quá mức và cảm giác sợ chết.

2. Khó chịu ở ngực. Đau ngực là triệu chứng thường gặp của bệnh tim (nhồi máu cơ tim, bệnh cơ tim thiếu máu cục bộ), đây là triệu chứng kinh điển của nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên không phải tất cả trường hợp nhồi máu cơ tim đều gây ra đau ngực, và ngược lại đau ngực có thể do nguyên nhân từ bệnh ngoài tim, như bệnh của phổi, thành ngực, tiêu hóa…

Đau ngực do tim thường có đặc điểm: đau thường ở giữa ngực, sau xương ức, có thể hơi lệch sang trái một ít. Nhiều khi chỉ là cảm giác nặng ở ngực giống “voi đè”, cảm giác ép khó chịu, thắt chặt hoặc đầy ở ngực.

3. Ho. Ho kéo dài dai dẳng hoặc khò khè có thể là triệu chứng của suy tim. Suy tim dẫn đến ứ dịch ở phổi, gây ra hai triệu chứng này. Trong vài trường hợp, người suy tim có thể ho ra đàm có máu.

4. Chóng mặt. Nhồi máu cơ tim cấp có thể gây ra chóng mặt hoặc nặng hơn nữa là bất tỉnh. Chóng mặt còn có thể do tình trạng rối loạn nhịp tim nặng gây ra.

5. Mệt mỏi. Đặc biệt là ở phụ nữ, mệt mỏi không phải là triệu chứng hiếm gặp trong giai đoạn nhồi máu cơ tim cấp và những tuần sau đó. Nếu lúc nào cũng thấy mệt thì đó có thể là dấu hiệu suy tim. Mệt mỏi còn là triệu chứng do nguyên nhân khác ngoài tim như đái tháo đường, cường giáp, thiếu máu…

6. Buồn nôn hoặc chán ăn. Nôn, buồn nôn, chán ăn là các triệu chứng thường gặp của bệnh đường tiêu hóa. Tuy nhiên có thể gặp các triệu chứng này khi bị nhồi máu cơ tim cấp.

7. Đau ngoài ngực. Nhiều trường hợp nhồi máu cơ tim cơn đau bắt đầu ở ngực và lan lên vai, cánh tay, khuỷu tay, lưng, cổ hoặc bụng. Nhưng có khi không có biểu hiện đau ngực mà lại đau ở vị trí khác ngoài ngực. Cơn đau xuất hiện rồi biến mất. Nam giới bị nhồi máu cơ tim thường đau cánh tay trái. Nữ có cảm giác đau ở cả hai cánh tay, hoặc giữa hai xương bả vai.

8. Mạch nhanh hoặc không đều. Nếu thỉnh thoảng tim đập nhanh như đang nhảy dây rồi trở về bình thường thì không có gì đáng ngại. Tuy nhiên, nếu mạch nhanh hoặc không đều kéo dài hoặc kèm theo yếu cơ, chóng mặt, khó thở… thì có thể là biểu hiện của nhồi máu cơ tim, suy tim, loạn nhịp tim.

9. Khó thở. Cảm giác hết hơi không thở được nữa khi ngồi nghỉ hoặc khi gắng sức nhẹ có thể là biểu hiện của bệnh phổi như suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Tuy nhiên khó thở cũng là triệu chứng của nhồi máu cơ tim, suy tim. Thỉnh thoảng người bệnh nhồi máu cơ tim không có cảm giác ép ngực hoặc đau ngực, thay vào đó là khó thở, cảm giác như vừa chạy bộ quá sức.

10. Đổ mồ hôi. Mồ hôi vã ra như tắm dù bạn không vận động và thời tiết chẳng nóng nực gì.

11. Phù. Suy tim là nguyên nhân dẫn đến tích tụ dịch trong cơ thể. Điều này dẫn đến phù (thường là ở bàn chân, cổ chân, cẳng chân và bụng). Các biểu hiện khác xuất hiện cùng với phù là chán ăn và tăng cân.

12. Yếu sức. Trong những ngày nhồi máu cơ tim, một số bệnh nhân có biểu hiện yếu sức nặng nề. Có người bệnh yếu đến không thể giữ nổi tờ giấy giữa hai ngón tay.

BS CK1 NGUYỄN THANH HẢI
(Bệnh viện Cấp cứu Trưng Vương)

nguồn: tuoitre.vn

Kết quả nghiên cứu của Đại học Tel Aviv (Israel) cho thấy một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và a-xít béo omega-3, giống như các món ăn được ưa chuộng tại vùng Địa Trung Hải, có thể giúp bảo vệ da khỏi bị ung thư. Các tia phát ra từ ánh nắng mặt trời gây tổn hại cho cả da và hệ miễn dịch bằng cách thẩm thấu qua da và gây nên tình trạng oxy hóa quang học, ảnh hưởng đến tế bào và khả năng hồi phục của cơ thể, theo chuyên gia của đại học trên. Để hạn chế ảnh hưởng của các tia nắng mặt trời, các chuyên gia khuyên nên ăn giống như người Hy Lạp, như ăn nhiều dầu ô-liu, cá, sữa chua, trái cây nhiều màu và rau quả đủ loại. Nên ăn nhiều các loại quả hạch như quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, trộn chung với món ăn chính hoặc ăn khi buồn miệng cũng được. Chế độ ăn này có thể giúp giảm đến 50% tình trạng oxy hóa quang học đối với những người phải ở ngoài trời từ 5 đến 6 giờ mỗi ngày.

Các nghiên cứu khác cũng cho thấy những chất chống oxy hóa trên, đặc biệt carotenoid – trái cây và rau quả có màu đỏ như cà chua, dưa hấu, cam đến cà-rốt, bí đỏ – có tác dụng tích trữ dần trong da và hình thành lá chắn tự nhiên đầu tiên bảo vệ da trước các tia có hại từ mặt trời.

Rất may là các món ăn vùng Địa Trung Hải hầu hết đều ngon miệng, phù hợp với khẩu vị của người Việt Nam.

nguồn: thanhnien.com.vn

So với năm trước, cuộc thi “Ý tưởng Xanh 2010” có nhiều điểm nổi bật: Về đề tài cuộc thi, Ban tổ chức khuyến khích các thí sinh tham dự đề xuất các ý tưởng nằm trong các lĩnh vực sau: Truyền thông nâng cao nhận thức về sử dụng năng lượng bền vững; Phát triển và phổ biến sử dụng năng lượng tiết kiệm và hiệu quả; Ứng dụng năng lượng mới.

Về đối tượng tham dự, độ tuổi dành cho các đối tượng dự thi được mở rộng hơn. Theo đó, thí sinh được tham dự bao gồm cá nhân, nhóm cá nhân là người Việt Nam hoặc người nước ngoài đang học tập, làm việc và sinh sống tại Việt Nam ở độ tuổi từ 15 đến 35 (tính đến ngày 28/01/2011).

Về mặt chuyên gia cố vấn, ngoài đại diện của các đơn vị tổ chức và các chuyên gia có uy tín hoạt động trong các lĩnh vực nghiên cứu, giảng dạy và quản lý liên quan đến lĩnh vực môi trường về năng lượng và quản lý dự án, cuộc thi năm nay còn có thêm Hội đồng cố vấn bao gồm các thành viên là các chuyên gia về các lĩnh vực như: luật, sở hữu trí tuệ nhằm đảm bảo tính khả thi khi triển khai thực hiện các dự án đoạt giải.

Về thời gian của cuộc thi, Ban tổ chức sẽ tiếp nhận bài dự thi của thí sinh bắt đầu từ ngày 28/08/2010 đến 17 giờ ngày 28/01/2011 (tính theo dấu bưu điện).

Cuộc thi “Ý tưởng Xanh 2010” sẽ gồm 2 vòng: Vòng 1, chấm các bài thi gửi vè trên giấy và chọn ra 20 ý tưởng xuất sắc nhất. Vòng 2, chấm các dự án qua thuyết trình trực tiếp và chọn ra các ý tưởng đoạt giải.

Về tiêu chí chấm điểm, các bài dự thi cần phải đáp ứng đầy đủ 7 tiêu chí: tính sáng tạo và cơ sở khoa học, tính thực tiễn và khả thi, tính an toàn cho môi trường, khả năng phổ biến, khả năng duy trì, tính pháp lý và hình thức thể hiện, và được thể hiện dưới dạng một đề án bằng tiếng Việt với văn phong mạch lạc, dễ hiểu.

Về cơ cấu giải thưởng, cuộc thi “Ý tưởng Xanh 2010” có 20 giải thưởng với tổng trị giá là 235.000.000 VNĐ bao gồm: 17 giải khuyến khích, mỗi giải trị giá 10.000.000 VNĐ; 1 giải ba trị giá 15.000.000 VNĐ; 1 giải nhì trị giá 20.000.000 VNĐ; 1 giải nhất trị giá 30.000.000 VNĐ.

Đặc biệt, 3 dự án xuất sắc nhất của cuộc thi “Ý tưởng Xanh 2010”, gồm: giải Nhất, Nhì và Ba sẽ được TMV tài trợ để ứng dụng ý tưởng vào thực tế, giúp biến những ý tưởng đó trở thành hiện thực, góp phần cải thiện chất lượng môi trường ở Việt Nam hiện nay với số tiền tối đa là 250.000.000 VNĐ cho mỗi dự án. Ngoài giải thưởng bằng tiền, thí sinh đoạt giải còn được Ban tổ chức tặng Giấy chứng nhận và Kỷ niệm chương.

Phát biểu tại lễ phá động cuộc thi, bà Đặng Phan Thu Hương – Phó Tổng Giám đốc TMV bày tỏ: “Với cuộc thi “ Ý tưởng xanh 2010” chúng tôi rất hy vọng rằng sẽ tìm kiếm được những ý tưởng mới thiết thực nhất từ các bạn trẻ về các hoạt động tuyên truyền và sử dụng hiệu quả tài nguyên thiên nhiên và nguyên nhiên liệu, các giải pháp sử dụng tiết kiệm năng lượng, qua đó góp phần hạn chế suy giảm, tiến tới phục hồi và cân bằng hệ sinh thái, ứng phó được với tình trạng biến đổi khí hậu đang diễn ra hết sức phức tạp trong cuộc sống hiện nay”.

nguồn: tietkiemnangluong.com.vn